Haftada 3 gün pilates yeterli mi? Egzersiz sırasında serotonin hormonu (mutluluk hormonu) salgılandığı için sürekli ve düzenli egzersiz yaparsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Mat Pilates veya reformer Pilates haftada en az iki üç gün yapılabilir. Grup dersleri genellikle haftada üç gün tercih edilir. Pilates ne zaman etki etmeye başlar? Genellikle sadece 10 dersten sonra gözle görülür bir fark görebilirsiniz. 30 derse kadar tamamen farklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Bir ay içinde güç ve esneklik artar. Tonlama, kasılma, toparlanma ve kas kütlesinde artış 3 ay içinde tamamlanır. Haftada iki veya üç gün Pilates yapmak yeterlidir. Haftanın kaç günü pilates yapılır? Kişinin ihtiyacına…
Yorum Bırak